節約

節約生活で貯金しよう!一人暮らしの食費の最強パターンは?

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節約生活で貯金するには?

節約術にもいろいろありますが、
一人暮らしならではの方法や
簡単に出来る節約術は
あるのでしょうか?

節約方法についてまとめいきます。

 



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節約生活で貯金する方法


節約術は様々ありますが、
出来るなら手軽で簡単に
節約して貯金していきたいですよね。

生活の中で節約するところとしては、

・家賃
・食費
・電気代
・ガス代
・水道代
・医療費
・交際費、雑費

と大きく分けて7つあります。

今回は食費について詳しく
書いていきますので、
まずは、その他の節約方法を
簡単にまとめてみます。

食費についてだけ知りたい方は、
下記の食費の項目まで飛ばして
読んでみてください。

 

食費以外の節約方法


食費以外の節約方法について
以下にまとめます。

・家賃

まずは家賃についてです。

生活費の中で一番の割合を占める家賃。
長い間、毎月支払うものですから、
収入額と支払う家賃のバランスを
考えて住むところを決めたいですね。

収入の30%ほどが家賃の額だと、
妥当な金額だとされていますが、
節約を考えている方は、
25%に抑えた金額の物件を
探すことをお勧めします。

20万円の収入であれば、
家賃が5万円の物件を見つけられると
貯金にまわせるお金が増えます。

・電気代

電気代は、契約アンペアの値を
下げることで節約しやすくなります。

契約アンペアの大きさで
基本料金が次のように異なります。

20Aで562円
30Aで842円
40Aで1123円

一人暮らしには
20Aあれば足りることが多いですが、
エアコンの効いた部屋で、炊飯器や
電子レンジ、ドライヤーなどを
併用すると、
ブレーカーが落ちてしまうので
注意しながら使用しなければなりません

・ガス代

ガスの料金については、
土地や物件によって、
都市ガスとLPガスで違いがあります。

一概には言えませんが、
ほとんどの場合、LPガスの方が
高額です。

ガスについても節約を考えたい方は、
都市ガスが対応している物件を
選ぶと良いでしょう。

日常使うガスの節約方法としては、

1. 夏はシャワーで済ます。
2. 冬は湯船にお湯をためて入る。
3. コップ1杯のお湯を沸かす時には
電子レンジを使う。

などがあります。

・水道代

水道は日ごろよく使うものなので、
少しでも節約したいところです。
では、どのような方法があるでしょう。

1. 水道の元栓を少し絞っておく
4分の1ほど絞っておけば、
いつも通りに使っても節約できます

2. お風呂の残り湯の活用
一人暮らしなら誰に気にする事もなく
残り湯を活用できます。
洗濯や掃除の際に使うと効果的でしょう

・医療費

どんなに気をつけていても風邪を
ひいてしまうことはあります。

そんな時に市販薬で誤魔化しながら
過ごすのでは、風邪が長引いたり、
後から高熱が出てしまうこともあります

一人暮らしだと、寝込んでしまうと
食事を作り、食べることすら大変です。

体調が変だなと思ったら、
病院で適切な薬を出してもらい、
栄養のある食事をして、早く治すことが
一番の節約となるでしょう。

医療費の節約は、病院に行かないこと
では無く、定期受診によって
大きな病気を予防することです。

・交際費、雑費

交際費を減らしすぎると、節約の
モチベーションが下がってしまいます。
節約生活の途中でやる気が
なくなってしまうと、
貯金がとまり、通帳の数字を見るのが
嫌になってしまうかもしれません。

例えば、食事や飲みに誘われた時、
断るのには労力がいります。
断ってばかりいる自分に
辟易してしまうかもしれません。

節約のご褒美にたまには外食しましょう

ですが、一番コスパがいいのは、
宅飲みです。

一人暮らしならでは、家に友人を呼ぶ時も
遠慮しないで良く、
また、友人に遠慮させないことができます
これは一人暮らしの魅力といえます。

家で友人や同僚と飲みながら、
おつまみを作るなどすると、
安価なのに外出したように楽しめます。

 



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一人暮らしの食費の最強パターンは?


ここからは、食費の節約について
書いていきます。

一人暮らしの生活で一番気になる
食費の節約ですが、
少量の食事で体を壊してしまっては
元も子もありません。

しっかり食べながら節約するには
どうしたら良いのでしょう?

 

食べながら節約するには


男性の場合、女性以上に食べないと
働く力がわきません。

筋肉量が違いますから当然です。

ここで一人暮らしの人の月々の食費
の平均額を見てみます。

統計局ホームページによると、
2014年の一人暮らしの平均の食費は
38539円である。
と出ています。

これはあくまで平均値なので
実際はもっと少ない人が多いのでは
ないでしょうか。

食費を抑えるには、やはり自炊が
必須となります。

食材を安く手に入れることが
節約へつながりますから、
近所のスーパーで、一番安いお店を
確認しておきましょう。

業務用スーパーなどが
安価ですので、近所にある方は
利用しましょう。

肉などは単価で比較するのでなく、
100gあたりの価格で比較すると
良いでしょう。

食材同士の価格比較はもちろん
なのですが、
同じ種類の食べ物の価格も
比較すると節約が捗ります。

例えば、主食においてです。
米とパスタは共に主食ですが、
100gあたりの価格を比較すると、
パスタの方が安く手に入ります。

一人暮らしの食費を抑える
コスパの良い食材をあげていきます。

・パスタ

パスタはは味のバリエーションも多く、
調理時間も、米を炊くより早くすみます

1.7mmのパスタで湯で時間は8分です。
味付けを考慮しても15分~30分で
出来てしまいます。

太目のパスタにすると、噛む回数も
増えますので、満足感が得られます。

・小麦粉

最もコスパの良い小麦粉ですが、
慣れるまでは、調理方法やレシピに
困るかもしれません。

そんな時は、レシピを集めたサイトで
「簡単 小麦粉」
などで検索してみてください。

お腹にもたまり、即効性のある
エネルギー補給にもってこいです。

また、作り置きも出来ますので、
少しまとめて作ると手間も減らせます。

・鶏胸肉

肉の中では鶏肉が一番安く、
その中でも胸肉が特に安いです。
タンパク質も摂れて、栄養や健康を
考えても、優れています。

筋力トレーニングをしている人にも
人気の部位です。

皮はカロリーが高めですので、
別の料理に使うなど、工夫しても
いいかと思います。

肉は冷凍保存がききますので、
多めに購入して、少しずつ使うと、
買い物の頻度を減らせます。

ちなみに、
そのまま冷凍庫へ入れてしまうと、
使うときに少しずつの解凍ができません
ので、
小分けにして冷凍しましょう。

・豆腐、納豆

植物性たんぱく質が豊富で安価な豆腐。
特に木綿豆腐は食べ応えもあって、
栄養価も高めなので、こだわりがない
場合は木綿豆腐をおすすめします。

同じ大豆食品の納豆ですが、
ご飯のおかずとしてだけではなく、
パスタの具にもできて、優秀です。

納豆に飽きてきたら、
梅や、マヨネーズ、ポン酢などを
混ぜても美味しいです。

・もやし

もやしは安く、1年中価格が
変わりにくいです。

また、おかずを作るときに、
どんな味とも調和してくれます。

ただ、もやしは栄養のバランスが
取りづらいので、
キャベツなどの他の野菜も食べると
いいでしょう。

・卵

卵は栄養が豊富で、大きさの不ぞろい物
だと特に安価ですし、
ただゆで卵にするだけでも、
つまみやおかずになり、
潰してサラダにすることもできます。

めんつゆと一緒にパウチなどで
1晩~2晩冷蔵保存しておくと、
味付け卵になり、気分も変えられます。

・バナナ

朝食にバナナをプラスするだけで、
お腹の持ちも良くなり、
栄養も摂れ、お腹の調子まで
整えてくれます。

朝はバナナだけ、という人もいるかも
しれませんね。

また、ジュースにしても美味しいですし、
夏には氷と牛乳と合わせて、ミキサーに
かければ、シェイクとして楽しめます。

しっかり食べて貯金への道を
捗らせましょう。

食材について書いていましたが、
やはり節約には自炊をし、
コンビニで買い物をしないことが
重要になってきます。

 

まとめ


節約はコツコツと長く続けることで
結果がついてきますが、
生活の中で長くモチベーションを
維持させるのはなかなか難しいです。

一人暮らしの場合、自分のペースで
節約生活をし、
自分の望む貯金額を貯められる反面、
すべて一人で続けなければなりません

ですから、「無理をしないこと」
これが一番大切なことと言えると
思います。

お弁当や水筒などを持参する事も、
節約、貯金へつながります。

生活の中でルーティン化することが
手間と感じなくなる近道です。

目的があって貯金をする人は、
その目的や目標を再度確認しながら、
たまにはご褒美として、
何か自分にしてあげましょう。

sakura



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